Träningslistan

Fyllde i Min helt vanliga vardags träningslista,

Hur ofta tränar du?

Jag satsar på 5ggr i veckan, då får jag två vilo dagar som oftast är onsdag och lördag

Vad är din favorit träningsform?

Så svårt! För varje gång jag varit på Zumba tänker jag "Det här är mitt bästa pass" och samma sak tänker jag efter både Step&Cardio och Step&Box... Men jag gillar kanske mest JUST NU mångsidigheten i Step&Box bäst. 

Varför?

Eftersom det är Combat + Step + muskelövningar. Dessutom tugnt som bara vad så det är det passet jag pushar mig själv mest på, så det är det passet jag har bäst feelis efter!

Favorit övning?

Kanske Lunges med foten på stepbräda och extra vikter i händerna

Favorit muskelgrupp?

Ben och rumpa! 

Var tränar du helst?

På gymmet! Jag kommer mej aldrig för att träna hemma och om jag gör det orkar jag inte pusha mig lika hårt. 

Någon träningsform som du skulle vilja prova på?

Jag skulle nog vilja testa på Crossfit

Vad är målet med din träning?

Gå ner i vikt och bygga upp en stark kropp!

Vad finns i din gymväska?

Träningsskor, vattenflaska, handduk, mobilficka att ha på armen och hörlurar

Vad har du helst på dig då du tränar?

Tights, helst knälånga och någon topp och en stadig sport bh är ett måste (och såå svårt att hitta)

Vad lyssnar du helst på då du tränar?

Party musik och pop

Tränar du helst ensam eller i grupp?

Tränar helst i grupp på ledda pass

Vad äter du helst efter ett svettigt tränigspass?

Turkisk yoghurt med frysta hallon och en matsked peanutbutter

Vem är din förebild då det gäller träning?

Har ingen kändis förebild så, men alla med en hälsosam syn på träning och kost tycker jag är bra förebilder!

Fyll i listan du också!

Resultat!

Så, igår var jag på gymmet och pratade med min kostrådgivare och PT jag tagit hjälp av i projekt: Ett hälsosammare liv som jag startade för ca en månad sedan. Jag fick ställa mig på fett procent vågen och hör och häpna, jag har tappat hela 3kg i fettmassa!! Alltså -3 kg i fettmassa på en månad! Och det här är orsaken varför man borde skippa vanliga vågen helt, för totalvikten hade bara minskat med 1kg, men det är ju fettvikten man vill att ska minska. Så glädjande nyheter för mig så är jag nu inom den rekommenderade fett procenten för min längd.

Såg igenom mina gamla bilder igår och kom över några bilder på mig själv från ifjol somras. Då mådde jag som sämst och vägde som mest. Skillnaden från ifjol och idag är hela 10 kg. Det kallar jag framsteg! 

Ett år sedan och idag, Hela 10kg skillnad!

Vacklar och ger tummar upp

Nu har det gått tre veckor av mitt kostprogram och jag vacklar lite. Jag ser inte så snabba resultat som jag skulle vilja, och vad är då min lösning? Jo, massa fusk med kosten i helgen. Var kalas och släkt på besök så blev både tårta, kex och godis... Nåja, nya friska tag och imorgon ska jag ju och prata med min kostrådgivare igen, hoppas på lite nya tips och pepp! Ska också få väga mig på fett % vågen igen, ska bli kul att se om det ändrat nåt. Vanliga vågen här hemma har knappt ändrat alls, men den vågen borde man ju slänga iväg för den säger ju egentligen ingenting! 

Kollade förresten runt på H&Ms hemsida precis. Hittade en bikini i butik som faktiskt satt bra på mig. Och alla ni big boobed sisters där ute vet hur svårt det är att hitta en bikini som sitter bra och ÄR FIN! HALLÅ bara för att jag har stora tuttar vill jag inte se ut som en tant på stranden i en bikini med målgrupp +30 år från min egna ålder. SÅ jag ska beställa en till men annan färg. Kollade runt lite i de olika kategorierna och se vad jag hittar bland med träningskläderna

En modell som INTE är size zero! Alla modellerna är ju såklart dösnygga, och jag blev glad att se att H&M tagit ett litet steg framåt och visar en tjej med lite kurvor också. Så tummen upp för det!

Day 17

And still going strong! Kosten går bra, jag äter mig proppmätt på massa god mat varje dag. Jag har nu börjat vakna hungrig = min ämnesomsättning har kommit igång ordentligt!! Jag har redan minskat flera cm i midjan också och fått öka några vikter i styrketräningen. Idag var det veckans roligaste pass på gymmet, Step & Box. Jag har kännt mig lite krasslig i veckan, och trots att det gick bättre idag än på tisdagens Step & Cardio så var jag inte på topp idag. Nåja, nästa vecka sen, längtar redan! Imorgon ska jag försöka stiga upp i tid och styrketräna mitt fredags pass på morgonen istället för på kvällen som jag vanligtvis kör. 

Today's Snapchat Story

Idag var både jag och Fanny lediga så vi passade på att hänga lite! Shoppade lite och så hämtade vi lunch på Greenz och gick och satte oss vid ån. Så himla mysigt och VARMT! Kanske det blir sommar snart ändå

Den skrikgula toppen och hårbandet från Nike köpte jag på Staduim och fick självklart vara dagens tränings outfit på Step&Box timmen!

Jag pushade mig så himla hårt på timmen och nu efteråt har jag en helt fantastisk känsla, I did it!! Maxpulsen steg inte till det önskade 190 utan stannade på 189, fatta vad störigt, liksom ett ifrån. Men det tar jag nästa torsdag!

Sunday - Day 6

Idag är jag inne på DAG 6 och still going stong! Jag äter som jag ska, mycket och hälsosamt. Så jäkla gott är det också, plus att jag är mätt och nästan inte alls sötsugen. Jag är så himla stolt att jag igår hade en stor chipsskål framför näsan utan att ta ett ända chips. SNÅL var jag, men inte SÅ snål.

Så min söndag började med havregrynsgröt sedan stack jag till gymmet, körde igenom mitt träningsprogram för andra gången nu. Det är så himla tungt, men samtidigt roligt! Och det är något nytt, har aldrig innan tänkt på styrketräning som något roligt!

Snapshots - Day three

Tonfisksallad till lunch

Skakig i benen efter dagens Step, och de nya skorna var super sköna!!

Så skönt att cykla hem från gymmet! Tänkte först ta bilen, Men sen när min syster cyklade kunde jag ju inte vara sämre (spreciellt inte när jag har väl sisådär 8km kortare väg, haha!)

New Trainers

Mina fina nya inneskor jag köpte idag! Nu är jag ännu mer taggad på träningen med PT:n snart och på Step-passet ikväll!

DAY 1

Dagens lunch

Jag fick ju i födelsedags present av min syster en gång med personligtränare på vårat gym. Förra veckan var jag på planeringsmöte med henne, och då konstaterade både hon och jag att jag nog skulle behöva lite hjälp med kosten också. Så i slutet av veckan fick jag skriva en matdagbok och igår hade vi ett nytt möte om kosten. 

Jag skämdes som en gris när jag satt där, med min egen matdagbok framför mig med vad jag ätit, med uträknade kalorier och socker mängder. Då insåg jag ju att jag verkligen misshandlar min kropp. Och så kan man ju lugnt säga att jag har ett socker beroende. 

Jag äter egentligen för lite mat just nu, och för dåligt. Enligt mitt nya kost schema ska jag äta MASSOR mer än jag är van vid! Min kropp går just nu på sparlåga och därför känner jag sällan hunger, och oftare bara ett sug. Den dagen man vaknar upp hungrig ska man vara nöjd, betyder att ämnes omsättningen är igång och funkar så som den ska! 

Det sköna är också att konstschemat inte är några konstigeter, det är normal och bra mat! 

Idag har jag börjat på kostschemat, och senare i veckan ska vi ha genomgång av mitt träningprogram. Målet är att få in 1-2 ggr styrketräning i veckan. Det blir ju utöver de ledda timmarna jag går på, Zumba och Step. Har verkligen noll koll på salen och alla maskiner, när jag är där brukar det sluta med att jag inte kan ställa in någon maskin, blir nolo och smyger sedan tyst därifrån. Haha, men det ska det bli ändring på NU!

Så, efter tre veckors träning har jag -2cm i midjan redan, och det känns bra! Nu när jag tar tag i kosten också hoppas jag på mer fiin fina resultat! 

Och så min smarriga middag på det! 

Träningspepp

För två veckor sedan köpte jag en gymkort och sedan dess har jag varit i full gång! Lite gått på ledda timmar (som jag gillar bäst) och så lite lyfta vikter i salen. Det känner jag mig så himla osäker på! Men, så har jag ju världens bästa storesyster som ger i födelsedags present 1x Personlig träning!! 

Så idag innan Zumba timmen passade jag på att boka in, först ska jag gå dit och prata med PT:n och vi ska diskutera mål med träningen osv. Sen ska hon göra ett träningsschema för mig, och sedan är det bara för mig att göra det tunga jobbet, att verkligen gå och träna. MEN jag är så himla taggad just nu, så det blir nog toppen det här!